Eli-Balans

Adviseuze voor gezonde voeding, kindervoeding en beweging

Dit is alleen tijdens de Coronavirus.


In verband met de situatie rondom het coronavirus is mijn werkwijze gewijzigd. Je kunt je telefonisch aanmelden voor een intake. Je kunt weer naar de praktijk komen. Daarbij zal ik de richtlijnen van het RIVM strikt opvolgen. Wanneer u verkouden bent of u zich niet lekker voelt blijf thuis. Handen wassen bij binnen komst. als u een afspraak heeft kom dan 5 min van te voren.


Wat 'Corona' ons leert: eet en leef gezond!


Het gehate 'corona' vraagt nu al veel te lang onze aandacht – helaas noodzakelijk, omdat het een groot gevaar in zich draagt. In hoeverre de pandemie leidt tot een andere inrichting van (delen van) de samenleving is nog niet duidelijk. Wél is duidelijk dat ieder van ons zich de vraag kan stellen: 'Wat kan ik zelf doen ter voorkoming van een ernstige infectieziekte?'

Het juiste antwoord zal van persoon tot persoon verschillen, maar een antwoord dat voor iedereen geldt, is dit: 'Blijf gezond!' Want het corona-virus zaaide vooral dood en verderf bij mensen die toch al ziekelijk waren, meestal met overgewicht of obesitas. Een ander keihard extra risico op ziek worden bleek roken. In hoeverre (hoog) alcoholgebruik een extra risicofactor was, is nog niet duidelijk. De grootste risicofactor voor covid-19 bleek ouderdom. Tegen ouderdom is nu eenmaal niets te doen, tegen overgewicht en roken wel.

Waarom koud douchen goed voor je is

4 redenen om dagelijks koud af te douch

Koud afdouchen, het klinkt niet erg aantrekkelijk. Toch is het het overwegen waard, want er zitten nogal wat gezonde voordelen aan koud douchen. Mariëtte Boon, internist in opleiding en onderzoeker naar bruin vet, geeft ons vier redenen om dagelijks koud af te douchen.

1. Kou boost je immuunsysteem

Het immuunsysteem van mensen kan je vergelijken met een leger dat indringers zoveel mogelijk buiten houdt of (als ze toch zijn binnengedrongen) een kopje kleiner maakt. Er zijn allerlei redenen waarom ons immuunsysteem zijn werk minder goed kan doen, zoals stress en ernstig overgewicht (obesitas). Als je langdurig veel stress hebt, stijgt het stresshormoon cortisol in het bloed. Cortisol dempt je immuunsysteem waardoor je vatbaarder bent voor infecties. Lichaamsvet beinvloedt je immuunsysteem. In geval van overgewicht en obesitas raakt je lichaamsvet (en met name het vet in je buik) ontstoken. Je immuunsysteem is dan zo druk bezig met de ontsteking in je vet dat je vatbaarder bent voor indringers vanuit elders. Kou zorgt ervoor dat verschillende onderdelen van je immuunsysteem op actief komen te staan. En dit is gunstig voor het bestrijden van sommige soorten infecties. Bovendien is uit een grote Nederlandse studie gebleken dat 30 dagen koud afdouchen (tot 90 sec) leidt tot 30 procent minder ziekmelding.

2. Kou boost je bruine vet

Mensen hebben twee soorten lichaamsvet: wit en bruin (en ja, dat heeft ook echt een bruinige kleur). Wit vet slaat vetten op, als een soort voorraadschuur, en we hebben er kilo's van. Bruin vet doet precies het tegenovergestelde: het verbrandt vetten tot warmte, een echte warmtekachel dus. Je hebt er ongeveer 300 gram van. Hoe harder je bruine vet werkt, des te meer calorieen je verbrandt. Door je bruin vet maximaal aan te zetten kan je tot 200 kilocalorieën per dag extra verbranden. Uit proefdierstudies weten we dat dit ook het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt en je minder aderverkalking geeft. Dat is goed voor je hart! Of dit ook voor mensen geldt moet nog onderzocht worden. Wel is uit verschillende studies gebleken dat mensen die twee uur per dag bij een omgevingstemperatuur van 16-17 graden doorbrengen na zes weken bijna een kilo vet verliezen. Hoe kan je meer bruin vet kweken? Zoek regelmatig de kou op! 

3. Je kunt er gewicht door verliezen

Koud douchen stimuleert dus via je bruine vet je vetverbranding! Daardoor kan dagelijks koud afdouchen helpen om gewicht te verliezen. Wil je een paar kilo afvallen? Koud douchen kan je vetverbranding een extra zetje geven.

4. Goed voor je humeur

En de laatste reden, maar zeker niet de minste. Het is ook nog eens goed voor je humeur. Want als je dagelijks de dag start met een frisse koude douche maak je meer endorfine aan. Dat is een gelukshormoon. En het woord geluk zegt het al. Je zal je dus gelukkiger en vrolijker voelen. Ook zul je minder stress ervaren. Ook dit blijkt uit eerder genoemde studie.

Let op!

We zijn dus erg enthousiast over koud douchen. Maar wanneer kun je het beter niet doen? Wanneer je zwanger bent, epilepsie hebt, een ernstig hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, koude-urticaria, reumatoide artritis of het fenomeen Raynaud hebt, wordt koud douchen afgeraden. Bij twijfel kan je het beste vooraf met je huisarts overleggen.



Overgewicht en afvallen





Bel mij om een afspraak te maken. 1 op 1: telefoon nummer is:

0620908493

Graag wil ik me even voorstellen

Mijn naam is Elianne Koetsenruijter – de Winter, ik ben getrouwd en heb twee kinderen die inmiddels ook getrouwd zijn en of samen wonen, en ben inmiddels oma van vier kleinkinderen. Ik ben woonachtig in Zundert en ben geboren in Zeeuws Vlaanderen, te Sint Jansteen.


Ook mijn kinderen hebben problemen gehad met voedingsallergie. Toen al bleek ik interesse te hebben voor voeding en wat dit kan doen voor de gezondheid.

Ook voor volwassenen en kinderen.


Lees meer over mij >

Eli-Balans geeft advies voor



Zwangerschap

Zuigelingen

Kleuters


Lees meer >



Jeugd/Adolescenten

volwassenen/ouderen:

Beweging:

Nordic Walking is een goede bewegingssport

voor iedereen groot en klein.


Lees meer >